Vous n’êtes pas entendu. Vous n’arrivez pas à prendre des initiatives ou à mettre en valeur ce que vous faites. Il s’agit peut-être d’un manque de confiance en soi au travail. Ce n’est pas inné et c’est quelque chose que vous pouvez rapidement améliorer, avec un peu de méthode.
Avoir confiance en soi au travail est la base de votre épanouissement professionnel. Sans sérénité, impossible de se développer. Elle vous permet de pouvoir exprimer vos qualités en prenant des initiatives, et donc de progresser. En devenant meilleur, les opportunités se multiplient pour vous et vous réalisez vos rêves.
Dans cet article, je vous révèle les 7 étapes majeures pour développer votre confiance en vous au travail :
– Identifier ce qui freine sa confiance en soi au travail
– Poser les bases de la confiance en soi
– Changer d’état d’esprit pour changer sa réalité
– Améliorer son langage corporel pour exister
– S’exprimer avec impact
– Oser dire non et définir ses limites
– Définir un plan d’actions concret
C’est parti !
Identifier ce qui freine sa confiance en soi au travail
Il y a trois grandes menaces pour la confiance en soi. Elles s’expliquent par le vécu, des échecs ou des expériences plus ou moins traumatisantes. Ce que nous vivons tous, certes à différents niveaux, mais les destins derrière peuvent être radicalement opposés. Et c’est lorsque vous laissez ces souvenirs vous dominer, que votre confiance en vous peut être entamer.
Il y a d’abord la peur du regard des autres, particulièrement au travail. C’est un espace où nos performances et notre comportement sont jugés. Cela peut entraîner une pression malsaine qui peut paralyser.
Votre propre regard peut aussi vous entraver : c’est le fameux syndrome de l’imposteur. C’est ce sentiment de ne pas mériter sa place, de ne pas être légitime.
Enfin, l’habitude de s’effacer, voire se taire, est difficile à changer ensuite. Comment, du jour au lendemain, avoir confiance pour prendre la parole, lorsque pendant des années vous n’avez pas partagé votre opinion ?
Poser les bases de la confiance en soi au travail
La fondation centrale de la confiance en soi au travail : la compétence. Souvenez-vous du stress des examens durant votre scolarité. Vous étiez sûrement plus serein lorsque vous aviez bien révisé.
L’expérience, le fait d’avoir vécu des situations semblables par le passé, vous permet d’être dans votre zone de confort. Rappelez-vous vos premières heures de conduite : vous n’aviez jamais conduit et chaque seconde était synonyme de tension. Avec l’habitude, vous avez totalement confiance en vous. Quelqu’un qui a de l’expérience, qui sort régulièrement de sa zone de confort au travail, disposera de plus de recul sur les choses.
La santé et l’attitude sont des facteurs clés de confiance en soi, souvent oubliés. En effet, difficile d’avoir confiance en soi lorsque l’on se laisse aller en permanence. L’importance de la respiration sur la gestion du stress n’est plus à prouver. Le langage corporel et les postures adoptées ont aussi une vraie influence sur la confiance en soi, comme le fait de se tenir droit avec les bras sur les hanches.
Enfin, le cadre de travail et les rapports entre collègues ont un gros impact sur la confiance générale. Nous sommes des êtres sociaux : se sentir apprécié, voire aimé, est crucial.
Changer d’état d’esprit pour changer sa réalité
Vous voyez ce que vous voulez voir. C’est la citation d’Henry Ford “Que vous pensiez pouvoir ou non, dans les deux cas vous avez raison”. Votre état d’esprit influence votre perception de la réalité… et de votre confiance en vous-même.
Rappelez-vous également, que si vous êtes en poste quelqu’un a cru en vous et vous a recruté. Si vous êtes toujours là c’est que vous avez les compétences pour le job. Si vous êtes présent à une réunion c’est que votre avis compte.
Moralité : si vous voulez être confiant, comportez-vous comme quelqu’un de confiant et repensez à ce qui fait votre légitimité. Il y a forcément des points positifs que vous ne mettez pas assez en valeur à vos yeux.
Améliorer son langage corporel pour exister
Le non verbal est plus important que ce que vous dites. Imaginez quelqu’un qui vous fait des compliments en vous hurlant dessus. Vous percevrez plus la tension des hurlements que la gentillesse des compliments.
Des erreurs courantes sont à éviter telles qu’une posture voutée, une voix faible, un débit hésitant, ou pire, ne pas regarder dans les yeux votre interlocuteur. Bien sûr c’est plus facile à écrire qu’à faire, mais déjà en avoir conscience vous fera réagir si cela vous arrive.
Vivez le plus possible les situations qui vous embarrassent. Parler en public est l’une des peurs les plus répandues. SI c’est votre cas, forcez-vous à intervenir lors de réunions ou discussions de groupe. Faites-vous le porte-parole de projets.
Allez au devant de l’inconfort pour repousser vos limites, progressivement. Pour le faire de manière plus légère, si nous gardons l’exemple de la prise de parole en public, inscrivez-vous dans une troupe de théâtre, faites du karaoké le week-end avec des amis, etc… Vous avez compris l’idée 🙂
S’exprimer avec impact pour avoir confiance en soi au travail
Apportez toujours de la valeur à une discussion. Ne parlez pas pour parler. Vous serez convaincu de votre légitimité à intervenir et votre confiance s’en ressentira. Limitez le nombre de vos interventions. On écoute toujours plus quelqu’un qui s’exprime rarement. Il est aussi plus simple d’être percutant sur deux interventions que sur huit interventions.
Posez des questions. La “pression” repose toujours sur celui dont on attend une réponse. L’autre avantage, c’est que cette logique vous laisse le temps de réfléchir à ce que vous allez dire et vous donne le “contrôle” de la discussion. En posant des questions vous orientez le cours de l’échange.
Structurez au maximum vos propos pour être clair. Gardez aussi en tête qu’il vaut mieux énoncer moins de choses, mais qu’elles soient comprises et retenues par votre interlocuteur. Illustrez vos propos : une image ou un exemple concret valent mille mots.
Enfin, n’acceptez pas le manque d’écoute ou que l’on vous coupe la parole. Cela n’empêche pas de rester agréable, mais soyez ferme. Vous intervenez en réunion et un duo discute en même temps que vous ? Interrompez-vous en les regardant. Ils s’arrêteront de parler. Demandez-leur s’ils souhaitent partager leur échange avec tout le groupe, puis continuez. Vous vous êtes fait respecter en douceur.
Oser dire non et définir ses limites
Dire “non” c’est valoriser ses “oui”. Ce qui est rare a de la valeur et vos collègues vous solliciteront avec parcimonie. Plutôt que de critiquer, essayez de questionner l’intérêt d’une requête ou d’une réunion. Jouez sur les délais. Dire “plus tard” plutôt que “non” est beaucoup moins vexant. Dire “non” à quelqu’un c’est lui dire que sa demande n’est pas assez importante pour que vous la considériez.
Soyez toujours force de proposition si vous ne pouvez pas aider directement. Cela prouve votre bonne volonté et votre solidarité. Enfin, évoquez vos conditions dès le début. Si vous devez impérativement quitter une réunion avant sa fin, dites-le au début. Vous éclipser en cours de route sans avoir prévenu, donnera l’impression que vous négligez le sujet évoqué.
Si approfondir ce sujet vous intéresse, je vous invite à lire mon article Comment savoir dire non au travail.
Définir un plan d’actions concret
Fixez un objectif clair pour la semaine à venir : par exemple regarder dans les yeux toutes les personnes avec lesquelles vous discutez.
Mettez en place une routine qui vous met en confiance. Prenez un instant le matin pour vous visualiser confiant, voire conquérant, dans des situations qui d’habitude vous embarrassent. Lors de votre point hebdomadaire avec votre manager par exemple.
Essayez de faire quelque chose qui vous attire mais que vous n’avez pas encore réussi à faire. Aborder quelqu’un dans la rue, vous mettre à un sport, parler devant un groupe, etc… Toute activité qui met en jeu votre confiance en vous.
Enfin, trouvez un partenaire de progression. Cela vous motivera et vous responsabilisera vis-à-vis de votre progression.
Vous avez des conseils ou des expériences à partager sur la confiance en soi au travail ? Merci de les écrire en commentaires de l’article : vous pourriez aider quelqu’un 🙂
Excellent article. J’aime beaucoup que tu rappelles que la confiance vient aussi avec l’expérience. On en parle peu, mais c’est un aspect important parce qu’on ne manque pas de confiance dans toutes les situations, mais souvent dans celles où le manque d’expérience peut nous faire douter. Merci pour ces super recommandations
Merci pour ton commentaire. Tout à fait, laisser du temps au temps est incontournable !
Excellents conseils, merci pour ton article avec ses 7 secrets.
D’après mon expérience, j’ai trouvé des points communs avec ce que tu as cité. Notamment, la confiance en soi se nourrit à la fois de la compétence et de la force de caractère. J’ajouterai qu’il est également essentiel de nourrir une passion pour ce que l’on fait, car cela permet de maintenir l’envie d’apprendre et d’évoluer au sein de son entreprise. Avec le temps, on arrive à déterminer ses points forts et les mettre au service de l’entreprise nous apporte de la satisfaction.
Merci pour ton conseil complémentaire 🙂 Nourrir une passion est un levier hyper puissant effectivement.
Merci pour ce rappel, la confiance en Soi est, je pense, un atout indispensable.
A la lecture de ton article, je me rends compte que j’ai les outils, et donc ça me donne confiance en moi. Merci !
Ravi de t’avoir aidé à progresser et merci pour ta lecture attentive 🙂
Avec ton article, tu dévoiles des astuces pour cultiver une assurance solide et durable dans notre environnement professionnel. Tu nous dis qu’il est possible de transformer nos doutes en opportunités de croissance et de succès. Un immense merci pour ce contenu qui nous encourage à embrasser la confiance en soi et à briller dans notre carrière.
Merci pour ton commentaire 🙂
J’apprécie ton article qui souligne que la confiance en soi n’est pas innée, mais qu’elle peut être développée grâce à de la méthode et à une pratique régulière.
Ce n’est pas évident pour tout le monde, mais c’est le fondement même de toute approche thérapeutique. Si je n’y croyais pas, j’aurais sans doute abandonné mon activité de psychothérapeute.
Dans le doute, se raccrocher à une méthode est une boussole très efficace. Merci pour ton commentaire !
Article très structuré et instructif. La confiance en soi au travail est un levier essentiel pour évoluer professionnellement, et j’apprécie particulièrement l’approche méthodique présentée ici. L’importance du langage corporel et de l’affirmation de soi, notamment à travers la prise de parole et la gestion des interruptions en réunion, est bien mise en avant. Merci encore pour cet article
Ravi que mon article t’ait plu Edouard !
Merci pour cet article de qualité 🙂 Pas facile de dire non quand on est “dans le bas de l’échelle” et dans l’opérationnel, surtout quand les autres dépendent de toi.. Merci de m’avoir redonner confiance en tout cas 🙂
Pas facile mais il y a un vrai intérêt pour tous “d’embrasser cette difficulté” 🙂
Merci pour cet article. Je suis tout à fait d’accord avec toi sur le fait d’avoir un partenaire de progression. Depuis plus d’un an maintenant je suis entourée de diverses personnes devenues amies pour se stimuler et se coacher réciproquement. C’est vraiment rassurant et cela met vraiment en confiance dès que nos peurs ressurgissent!!
Oui ! Ensemble nous allons plus loin. Principe maintes fois vérifié 🙂